„Niemand kann dich befreien, wenn du dich nicht befreist!“

Manfred Hinrich

Take Over Control

Bewegungs-, Ernährungsberatung & Supplementationsberatung

by  Missybirdzrage

Coaching

zur Etablierung individuell sinnvoller Ernährungs- und/oder Bewegungsroutinen zur Gewichtsreduktion und/oder Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit und/oder zur optischen Veränderung durch muskulöseres Erscheinungsbild.

Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Reduktion von Auswirkungen körperlicher und/oder psychischer Beschwerden und/oder zur Steigerung von Fitness, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Online und individuell auf dich abgestimmt

TOC Coaching

Lebensfreude

Gesundheit

Wachstum

Muskelaufbau

Gewichtsregulierung

Selbstbewusstsein

Schmerzfreiheit

Kraft

 

 

 

„Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“

Sebastian Kneipp

12-Wochen-Coaching „Take over Control“     

3 (Online-) Coachingtermine je 60 Minuten

Erstellung eines individuellen Ernährungsplans

Individuelle enge Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder    E-mail im Coachingzeitraum

12-Wochen Supplementationsberatung

Anamnese

3 (Online-)Beratungsgespräche je 60 Minuten

Auswertung des Blutbildes 

Umfassendes, individuelles Konzept zur Optimierung der Blutwerte

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

16-Wochen-Kombipaket: „Take-over-Control“-Coaching + Supplementationsberatung

6 (Onlinecoaching -) Termine je 60 Minuten

Erstellung eines individuellen  Ernährungsplans

umfangreiche Supplementationsberatung

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

Einzeltermine

(Online)Beratung  je 60 Minuten

Bearbeitung deines individuellen Themas bzgl. Ernährung oder Supplementation/Mikronährstoffe in einem Coachingtermin (90€ pro Stunde)

ODER

Bewegungsberatung (Trainingsplanerstellung, gemeinsames Training etc. = 65€ pro Stunde)

Bist Du bereit?

Ein positives Körpergefühl und -bild sowie das Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit, ein Gefühl der Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit in deinem Leben (wieder) herzustellen?
Bist Du bereit ein gesteigertes Wohlbefinden, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein in dein Leben einzuladen, dich attraktiv und stark zu fühlen und zu wirken und deinen Körper gesund und agil bis ins hohe Alter zu erhalten?

Vereinbare gleich dein kostenloses Erstgespräch

Was ist das?

Ernährungsberatung

Eine Ernährungsberatung im Hinblick auf ein gesundes Leben befasst sich mit der Förderung eines ausgewogenen und gesunden Lebensstils durch eine angepasste Ernährung. Hierbei geht es nicht nur um kurzfristige Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, sondern um langfristige Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention von Krankheiten. Einige Schwerpunkte einer solchen Beratung sind:

  1. Gesunde Ernährungsgewohnheiten:

    • Förderung einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung, die aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln besteht, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.

    • Betonung der Bedeutung von Nährstoffvielfalt, um sicherzustellen, dass der Körper alle benötigten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien erhält.

  2. Gesundheitsfördernde Lebensmittel:

    • Ermutigung zum Konsum von Lebensmitteln, die das Immunsystem stärken, die Verdauung fördern und das Energielevel verbessern. 
  3. Gesundheitsziele und Prävention:

    • Hilfe bei der Festlegung von Gesundheitszielen wie Blutdruck- und Cholesterinsenkung, Prävention von Krankheiten oder die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens durch Ernährung.
  4. Lebensstil und Ernährung:

    • Integration einer gesunden Ernährung in den Lebensstil des Einzelnen unter Berücksichtigung von Präferenzen, Zeitplänen und kulturellen Aspekten.
  5. Bewusstes Essen:

    • Förderung des bewussten Essens durch Aufmerksamkeit auf Portionen, Hunger- und Sättigungsgefühle sowie auf das Verlangen des Körpers nach verschiedenen Nährstoffen.
  6. Langfristige Veränderungen:

    • Fokus auf nachhaltige und langfristige Ernährungsänderungen statt kurzfristiger Diäten, um langfristig ein gesundes Leben zu führen.

Eine Ernährungsberatung im Kontext eines gesunden Lebens zielt darauf ab, die Ernährung als Teil eines umfassenden gesunden Lebensstils zu betrachten. Sie bietet Unterstützung und Anleitung, um langfristige Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch zu einem verbesserten Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität beitragen.

Bewegungsberatung

Eine Bewegungsberatung für Sportler oder Menschen, die fitter werden möchten, konzentriert sich darauf, individuelle Ziele im Bereich der körperlichen Aktivität zu setzen und Wege aufzuzeigen, wie diese Ziele erreicht werden können. Dieser Prozess umfasst verschiedene Aspekte:

  1. Bedarfsanalyse und Zielsetzung: Eine gründliche Bewertung der aktuellen körperlichen Verfassung, Fitnesslevel, Bewegungsgewohnheiten und individuellen Ziele. Diese Ziele könnten Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Verbesserung der Ausdauer, Steigerung der Flexibilität oder die Teilnahme an bestimmten sportlichen Aktivitäten umfassen.

  2. Entwicklung eines Trainingsplans: Basierend auf den Zielen und der aktuellen Fitness wird ein maßgeschneiderter Trainingsplan erstellt. Dieser Plan kann verschiedene Elemente umfassen, wie aerobe Übungen, Krafttraining, Flexibilitätsübungen und gegebenenfalls spezifisches Training für den gewählten Sport.

  3. Anleitung und Unterstützung: Ein Bewegungsberater bietet Anleitungen zur korrekten Ausführung von Übungen und Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität zu maximieren. Die Beratung kann auch Tipps zur richtigen Ernährung, zur Regeneration nach dem Training und zur Vermeidung von Überlastung geben.

  4. Fortlaufende Anpassungen: Der Trainingsplan wird regelmäßig überprüft und bei Bedarf an die Fortschritte oder veränderten Ziele angepasst. Dies könnte bedeuten, dass Intensität, Trainingsart oder Trainingshäufigkeit geändert werden.

  5. Motivation und Unterstützung: Ein wichtiger Aspekt der Bewegungsberatung ist die kontinuierliche Motivation und Unterstützung der Person, um sicherzustellen, dass sie den Trainingsplan durchhält und ihre Ziele erreicht.

  6. Verletzungsprävention und Sicherheit: Ein Bewegungsberater legt großen Wert darauf, dass Bewegungen sicher ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehören auch Pausen für die Regeneration und das Erkennen von Überlastung.

Die Bewegungsberatung zielt darauf ab, eine individuelle Herangehensweise an Bewegung und körperliche Aktivität zu bieten, um sicherzustellen, dass die Trainingsziele erreicht werden, während gleichzeitig die Sicherheit und das langfristige Wohlbefinden berücksichtigt werden. Sie bietet eine ganzheitliche Unterstützung, um die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.

Supplementationsberatung

Eine Supplementation (Ergänzung) oder auch Supplementierung bezieht sich auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um mögliche Ernährungslücken auszugleichen oder bestimmte Ziele im Bereich der Gesundheit, Fitness oder Leistung zu unterstützen. Eine Supplementationsberatung konzentriert sich darauf, Menschen bei der Auswahl und dem Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zu beraten.

Eine Supplementationsberatung kann Folgendes umfassen:

  • Bedarfsanalyse: Eine Bewertung der individuellen Ernährung und Gesundheit, um festzustellen, ob bestimmte Nährstoffe fehlen oder ergänzt werden könnten.

  • Beratung und Empfehlungen: Basierend auf den Zielen der Person und ihrem Gesundheitszustand können gezielte Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel gegeben werden.

  • Qualität und Dosierung: Beratung über die Auswahl hochwertiger Ergänzungsmittel und die richtige Dosierung entsprechend den individuellen Bedürfnissen.

  • Aufklärung und Risiken: Aufklärung über potenzielle Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und die Notwendigkeit, die Supplemente unter Anleitung eines Fachmanns zu verwenden.

Eine gute Supplementationsberatung berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Ziele einer Person und bietet gezielte Empfehlungen für eine sichere und effektive Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und in Absprache mit einem Fachmann verwendet werden sollten.

„Niemand kann dich befreien, wenn du dich nicht befreist!“

Manfred Hinrich

Take Over Control

Bewegungs-, Ernährungsberatung & Supplementationsberatung

by  Missybirdzrage

Coaching

zur Etablierung individuell sinnvoller Ernährungs- und/oder Bewegungsroutinen zur Gewichtsreduktion und/oder Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit und/oder zur optischen Veränderung durch muskulöseres Erscheinungsbild

Beratung zu

Nahrungsergänzungsmittel zur Reduktion von Auswirkungen körperlicher und/oder psychischen Beschwerden und/oder zur Steigerung von Fitness, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Online und individuell auf dich abgestimmt

TOC Coaching

Lebensfreude

Gesundheit

Wachstum

Muskelaufbau

Gewichtsregulierung

Selbstbewusstsein

Schmerzfreiheit

Kraft

 

 

 

„Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“

Sebastian Kneipp

12-Wochen-Coaching „Take over Control“     

3 (Online-)Coachingtermine je 60 Minuten

Erstellung eines individuellen  Ernährungsplans

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

12-Wochen Supplementationsberatung

Anamnese

3 (Online-)Beratungsgespräche je 60 Minuten

Auswertung des Blutbildes

Umfassendes, individuelles Konzept zur Optimierung der Blutwerte

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

16-Wochen-Kombipaket: „Take-over-Control“-Coaching + Supplementationsberatung

6 (Online-)Coachingtermine je 60 Minuten

Erstellung eines individuellen  Ernährungsplans

umfangreiche Supplementationsberatung

individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

Einzeltermine

(Online-)Beratung  je 60 Minuten (90€)

Bearbeitung deines individuellen Themas bzgl. Ernährung / Supplementation / Mikronährstoffe

ODER

Bewegungsberatung (65€)

Bist Du bereit?

Ein positives Körpergefühl und -bild sowie das Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit, ein Gefühl der Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit in deinem Leben (wieder) herzustellen?
Bist Du bereit ein gesteigertes Wohlbefinden, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein in dein Leben einzuladen, dich attraktiv und stark zu fühlen und zu wirken und deinen Körper gesund und agil bis ins hohe Alter zu erhalten?

Vereinbare gleich dein kostenloses Erstgespräch

Was ist das?

Ernährungsberatung

Eine Ernährungsberatung im Hinblick auf ein gesundes Leben befasst sich mit der Förderung eines ausgewogenen und gesunden Lebensstils durch eine angepasste Ernährung. Hierbei geht es nicht nur um kurzfristige Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, sondern um langfristige Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention von Krankheiten. Einige Schwerpunkte einer solchen Beratung sind:

  1. Gesunde Ernährungsgewohnheiten:

    • Förderung einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung, die aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln besteht, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.

    • Betonung der Bedeutung von Nährstoffvielfalt, um sicherzustellen, dass der Körper alle benötigten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien erhält.

  2. Gesundheitsfördernde Lebensmittel:

    • Ermutigung zum Konsum von Lebensmitteln, die das Immunsystem stärken, die Verdauung fördern und das Energielevel verbessern. 
  3. Gesundheitsziele und Prävention:

    • Hilfe bei der Festlegung von Gesundheitszielen wie Blutdruck- und Cholesterinsenkung, Prävention von Krankheiten oder die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens durch Ernährung.
  4. Lebensstil und Ernährung:

    • Integration einer gesunden Ernährung in den Lebensstil des Einzelnen unter Berücksichtigung von Präferenzen, Zeitplänen und kulturellen Aspekten.
  5. Bewusstes Essen:

    • Förderung des bewussten Essens durch Aufmerksamkeit auf Portionen, Hunger- und Sättigungsgefühle sowie auf das Verlangen des Körpers nach verschiedenen Nährstoffen.
  6. Langfristige Veränderungen:

    • Fokus auf nachhaltige und langfristige Ernährungsänderungen statt kurzfristiger Diäten, um langfristig ein gesundes Leben zu führen.

Eine Ernährungsberatung im Kontext eines gesunden Lebens zielt darauf ab, die Ernährung als Teil eines umfassenden gesunden Lebensstils zu betrachten. Sie bietet Unterstützung und Anleitung, um langfristige Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch zu einem verbesserten Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität beitragen.

Bewegungsberatung

Eine Bewegungsberatung für Sportler oder Menschen, die fitter werden möchten, konzentriert sich darauf, individuelle Ziele im Bereich der körperlichen Aktivität zu setzen und Wege aufzuzeigen, wie diese Ziele erreicht werden können. Dieser Prozess umfasst verschiedene Aspekte:

  1. Bedarfsanalyse und Zielsetzung: Eine gründliche Bewertung der aktuellen körperlichen Verfassung, Fitnesslevel, Bewegungsgewohnheiten und individuellen Ziele. Diese Ziele könnten Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Verbesserung der Ausdauer, Steigerung der Flexibilität oder die Teilnahme an bestimmten sportlichen Aktivitäten umfassen.

  2. Entwicklung eines Trainingsplans: Basierend auf den Zielen und der aktuellen Fitness wird ein maßgeschneiderter Trainingsplan erstellt. Dieser Plan kann verschiedene Elemente umfassen, wie aerobe Übungen, Krafttraining, Flexibilitätsübungen und gegebenenfalls spezifisches Training für den gewählten Sport.

  3. Anleitung und Unterstützung: Ein Bewegungsberater bietet Anleitungen zur korrekten Ausführung von Übungen und Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität zu maximieren. Die Beratung kann auch Tipps zur richtigen Ernährung, zur Regeneration nach dem Training und zur Vermeidung von Überlastung geben.

  4. Fortlaufende Anpassungen: Der Trainingsplan wird regelmäßig überprüft und bei Bedarf an die Fortschritte oder veränderten Ziele angepasst. Dies könnte bedeuten, dass Intensität, Trainingsart oder Trainingshäufigkeit geändert werden.

  5. Motivation und Unterstützung: Ein wichtiger Aspekt der Bewegungsberatung ist die kontinuierliche Motivation und Unterstützung der Person, um sicherzustellen, dass sie den Trainingsplan durchhält und ihre Ziele erreicht.

  6. Verletzungsprävention und Sicherheit: Ein Bewegungsberater legt großen Wert darauf, dass Bewegungen sicher ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehören auch Pausen für die Regeneration und das Erkennen von Überlastung.

Die Bewegungsberatung zielt darauf ab, eine individuelle Herangehensweise an Bewegung und körperliche Aktivität zu bieten, um sicherzustellen, dass die Trainingsziele erreicht werden, während gleichzeitig die Sicherheit und das langfristige Wohlbefinden berücksichtigt werden. Sie bietet eine ganzheitliche Unterstützung, um die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.

Supplementationsberatung

Eine Supplementation (Ergänzung) oder auch Supplementierung bezieht sich auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um mögliche Ernährungslücken auszugleichen oder bestimmte Ziele im Bereich der Gesundheit, Fitness oder Leistung zu unterstützen. Eine Supplementationsberatung konzentriert sich darauf, Menschen bei der Auswahl und dem Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zu beraten.

Eine Supplementationsberatung kann Folgendes umfassen:

  • Bedarfsanalyse: Eine Bewertung der individuellen Ernährung und Gesundheit, um festzustellen, ob bestimmte Nährstoffe fehlen oder ergänzt werden könnten.

  • Beratung und Empfehlungen: Basierend auf den Zielen der Person und ihrem Gesundheitszustand können gezielte Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel gegeben werden.

  • Qualität und Dosierung: Beratung über die Auswahl hochwertiger Ergänzungsmittel und die richtige Dosierung entsprechend den individuellen Bedürfnissen.

  • Aufklärung und Risiken: Aufklärung über potenzielle Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und die Notwendigkeit, die Supplemente unter Anleitung eines Fachmanns zu verwenden.

Eine gute Supplementationsberatung berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Ziele einer Person und bietet gezielte Empfehlungen für eine sichere und effektive Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und in Absprache mit einem Fachmann verwendet werden sollten.

„Niemand kann dich befreien, wenn du dich nicht befreist!“

Manfred Hinrich

Take Over Control

Bewegungs-, Ernährungsberatung & Supplementationsberatung

by  Missybirdzrage

Coaching

zur Etablierung individuell sinnvoller Ernährungs- und/oder Bewegungsroutinen zur Gewichtsreduktion und/oder Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit und/oder zur optischen Veränderung durch muskulöseres Erscheinungsbild.

Beratung

Nahrungsergänzungsmittel zur Reduktion von Auswirkungen körperlicher und/oder psychischer Beschwerden und/oder  Steigerung von Fitness, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Online und individuell auf dich abgestimmt

TOC Coaching

Lebensfreude

Gesundheit

Wachstum

Muskelaufbau

Gewichtsregulierung

Selbstbewusstsein

Schmerzfreiheit

Kraft

 

 

 

„Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“

Sebastian Kneipp

12-Wochen-Coaching „Take over Control“     

3 (Online-)Coachingtermine je 60 Minuten

Erstellung eines individuellen  Ernährungsplans

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

12-Wochen Supplementationsberatung

Anamnese

3 (Online-)Beratungsgespräche je 60 Minuten

Auswertung des Blutbildes

Erstellung eines individuellen Konzepts zur Optimierung der Blutwerte

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram oder E-mail im Coachingzeitraum

16-Wochen-Kombipaket: „Take-over-Control“-Coaching + Supplementationsberatung

6 (Online-)Coachingtermine je 60 Minuten

Erstellung eines individuellen  Ernährungsplans

umfangreiche Supplementationsberatung

Individuelle Betreuung per Whats App, Threema, Instagram etc. oder E-mail im Coachingzeitraum

Einzeltermine

Onlineberatung  je 40 Minuten

Bearbeitung deines individuellen Themas

Bist Du bereit?

Ein positives Körpergefühl und -bild sowie das Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit, ein Gefühl der Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit in deinem Leben (wieder) herzustellen?
Bist Du bereit ein gesteigertes Wohlbefinden, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein in dein Leben einzuladen, dich attraktiv und stark zu fühlen und zu wirken und deinen Körper gesund und agil bis ins hohe Alter zu erhalten?

Vereinbare gleich dein kostenloses Erstgespräch

Was ist das?

Ernährungsberatung

Eine Ernährungsberatung im Hinblick auf ein gesundes Leben befasst sich mit der Förderung eines ausgewogenen und gesunden Lebensstils durch eine angepasste Ernährung. Hierbei geht es nicht nur um kurzfristige Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, sondern um langfristige Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention von Krankheiten. Einige Schwerpunkte einer solchen Beratung sind:

  1. Gesunde Ernährungsgewohnheiten:

    • Förderung einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung, die aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln besteht, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.

    • Betonung der Bedeutung von Nährstoffvielfalt, um sicherzustellen, dass der Körper alle benötigten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien erhält.

  2. Gesundheitsfördernde Lebensmittel:

    • Ermutigung zum Konsum von Lebensmitteln, die das Immunsystem stärken, die Verdauung fördern und das Energielevel verbessern. 
  3. Gesundheitsziele und Prävention:

    • Hilfe bei der Festlegung von Gesundheitszielen wie Blutdruck- und Cholesterinsenkung, Prävention von Krankheiten oder die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens durch Ernährung.
  4. Lebensstil und Ernährung:

    • Integration einer gesunden Ernährung in den Lebensstil des Einzelnen unter Berücksichtigung von Präferenzen, Zeitplänen und kulturellen Aspekten.
  5. Bewusstes Essen:

    • Förderung des bewussten Essens durch Aufmerksamkeit auf Portionen, Hunger- und Sättigungsgefühle sowie auf das Verlangen des Körpers nach verschiedenen Nährstoffen.
  6. Langfristige Veränderungen:

    • Fokus auf nachhaltige und langfristige Ernährungsänderungen statt kurzfristiger Diäten, um langfristig ein gesundes Leben zu führen.

Eine Ernährungsberatung im Kontext eines gesunden Lebens zielt darauf ab, die Ernährung als Teil eines umfassenden gesunden Lebensstils zu betrachten. Sie bietet Unterstützung und Anleitung, um langfristige Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch zu einem verbesserten Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität beitragen.

Bewegungsberatung

Eine Bewegungsberatung für Sportler oder Menschen, die fitter werden möchten, konzentriert sich darauf, individuelle Ziele im Bereich der körperlichen Aktivität zu setzen und Wege aufzuzeigen, wie diese Ziele erreicht werden können. Dieser Prozess umfasst verschiedene Aspekte:

  1. Bedarfsanalyse und Zielsetzung: Eine gründliche Bewertung der aktuellen körperlichen Verfassung, Fitnesslevel, Bewegungsgewohnheiten und individuellen Ziele. Diese Ziele könnten Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Verbesserung der Ausdauer, Steigerung der Flexibilität oder die Teilnahme an bestimmten sportlichen Aktivitäten umfassen.

  2. Entwicklung eines Trainingsplans: Basierend auf den Zielen und der aktuellen Fitness wird ein maßgeschneiderter Trainingsplan erstellt. Dieser Plan kann verschiedene Elemente umfassen, wie aerobe Übungen, Krafttraining, Flexibilitätsübungen und gegebenenfalls spezifisches Training für den gewählten Sport.

  3. Anleitung und Unterstützung: Ein Bewegungsberater bietet Anleitungen zur korrekten Ausführung von Übungen und Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität zu maximieren. Die Beratung kann auch Tipps zur richtigen Ernährung, zur Regeneration nach dem Training und zur Vermeidung von Überlastung geben.

  4. Fortlaufende Anpassungen: Der Trainingsplan wird regelmäßig überprüft und bei Bedarf an die Fortschritte oder veränderten Ziele angepasst. Dies könnte bedeuten, dass Intensität, Trainingsart oder Trainingshäufigkeit geändert werden.

  5. Motivation und Unterstützung: Ein wichtiger Aspekt der Bewegungsberatung ist die kontinuierliche Motivation und Unterstützung der Person, um sicherzustellen, dass sie den Trainingsplan durchhält und ihre Ziele erreicht.

  6. Verletzungsprävention und Sicherheit: Ein Bewegungsberater legt großen Wert darauf, dass Bewegungen sicher ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehören auch Pausen für die Regeneration und das Erkennen von Überlastung.

Die Bewegungsberatung zielt darauf ab, eine individuelle Herangehensweise an Bewegung und körperliche Aktivität zu bieten, um sicherzustellen, dass die Trainingsziele erreicht werden, während gleichzeitig die Sicherheit und das langfristige Wohlbefinden berücksichtigt werden. Sie bietet eine ganzheitliche Unterstützung, um die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.

Supplementationsberatung

Eine Supplementation (Ergänzung) oder auch Supplementierung bezieht sich auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um mögliche Ernährungslücken auszugleichen oder bestimmte Ziele im Bereich der Gesundheit, Fitness oder Leistung zu unterstützen. Eine Supplementationsberatung konzentriert sich darauf, Menschen bei der Auswahl und dem Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zu beraten.

Eine Supplementationsberatung kann Folgendes umfassen:

  • Bedarfsanalyse: Eine Bewertung der individuellen Ernährung und Gesundheit, um festzustellen, ob bestimmte Nährstoffe fehlen oder ergänzt werden könnten.

  • Beratung und Empfehlungen: Basierend auf den Zielen der Person und ihrem Gesundheitszustand können gezielte Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel gegeben werden.

  • Qualität und Dosierung: Beratung über die Auswahl hochwertiger Ergänzungsmittel und die richtige Dosierung entsprechend den individuellen Bedürfnissen.

  • Aufklärung und Risiken: Aufklärung über potenzielle Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und die Notwendigkeit, die Supplemente unter Anleitung eines Fachmanns zu verwenden.

Eine gute Supplementationsberatung berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Ziele einer Person und bietet gezielte Empfehlungen für eine sichere und effektive Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und in Absprache mit einem Fachmann verwendet werden sollten.